意外と続く健康促進。ウォーキング＋筋トレと、電子タバコ導入で減煙や禁煙。で、実際、どうなった？あと健康促進で忘れがちな事を１つ！！

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はい、アフィカス妖精です。

さて、そろそろ子供達は夏休みですね…。

まぁ、僕は自宅でアフィカスとアルバイト生活を続けるので子供達は毎日、２、３時間ほど留守番になるんですが、この留守番で…。きっと悪い事するんだろうなｗ。ま、それも大人の階段を登ってる途中だと割り切って、ええ、多少のアレコレは目を瞑りたいと思ってますｗ

ということで、今回は「意外と続く健康促進」という記事です。

若い頃の暴飲暴食、不摂生な生活を続けていけば、まー、いずれ身体が老いてくる訳ですから、そのままだと、どこかで病気しますねｗ

ってことで、ちょっぴり身体を動かすようにしたんですが、過去に何度も挫折しまくってます…。が、今回は続いてるｗ。なので、なぜ続いたか？を記事にしましたｗ

まー、アフィカスにバイト。あんま健康的じゃないので…。

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俺さん４０歳。子供２名の専業主夫だったんですが、ええ、アフィカスが上手くいかないのでアルバイトを開始しましたｗ

で、アフィカス。ほぼ取材以外はデスクワークです。全く健康的じゃないｗ。家事と育児は多少なりとも身体を動かしますが、僕には痩せるどころか体形の現状維持すらできない運動量ですｗ。アルバイトも微妙な運動量です…

で、はい。年に１回は感染症だの何だのと病気するようになってました、３５歳くらいから…。んで、生活を改善しようと努力するんですが、ソッコーで医者通いして病を治してしまうため「喉元過ぎれば～」になり、はい、ダメダメ生活ですｗ

なので、今までの健康促進、だいたい失敗してきてるので、今回は見直して根気よく続けるように決意しますたっ！

とりあえずウォーキングと筋トレといった運動。続ける方法はコレです。

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こういったダイエットや健康促進に関わる運動、必ず途中中断しちゃうんですが、その多くが「効果が出にくい」「苦痛」「面倒」といったネガティブな要素が連発しちゃう事が原因です。

なので、これだったら続けられるぞ！っていうのを自分なりに調整すると、運動は続くようになります。

効果が出にくい　→　ウィーキングなら足首に重りを付けて４０分は歩く。筋トレは負荷を上げる。サプリメントはカルニチンだけでＯＫ。これで効果は感じやすくなります。
苦痛　→　負荷を下げては効果が出にくくなるので、まずは休んで筋肉を回復させる。しっかり回復させると、ちょっとだけ身体が丈夫になってて、次のトレーニングの苦痛が減ります。
面倒　→　ウォーキングは自宅テレビ前で実施する事。外でやるのは天候次第で中断しちゃう口実になるからダメだと思うｗ。ジム通いも準備と移動が面倒になって続かない原因を作ってしまいます。自宅なら大雪でも好きなテレビを見ながらパンツ１丁でＯＫ！身柄が拘束（子供が風邪とか）されても、サボれなくなりますねｗ

ついでに普通タバコから電子タバコ（ニコチンフリーのメントール蒸気に）に置き換え中です。

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前から電子タバコが気になってました。普通タバコは…。懲罰的に高額になりつつあるタバコ税にもウンザリしてましたしｗ。で、電子タバコなんですが、本体のバッテリー事故や、電子タバコのリキッドに関する健康懸念、色んな問題がありましたが、発売されて何年も経過したことで、発売当初と比べては、非常に良いものが出来つつあると思います。んで、価格も安いモノが多い。

減煙する際、どうしても費用が嵩張るようなら続かなくなっちゃう事もありますよねｗ。だったら健康を犠牲にして普通タバコを続ける方がいいやってｗ。それが、今じゃ減煙する方が普通タバコより安くなる場合があるｗ。

健康促進として運動を開始するんだったら、ついでに普通タバコ以下の予算で、電子タバコの置き換えを実施すると…なかなかクレバーだと思いませんか？思わぬ健康面での向上も期待できますし。