一気に健康志向な生活にしますｗ。ダイエット、コーヒー（砂糖）断ち、禁煙まで…。まずは準備からｗ！

こんにちは。皆さま。

さて、ここ最近の身体の劣化をですね、何とか打開したいと思いまして…。

逆流性食道炎で定期通院しているんですが、その際に、お前は生活習慣病、昔の糖尿病の「プレ」みたいな身体だと指摘されましたｗ。

要するに、もっと健康になれ！とｗ。まぁ、血液検査の結果が散々でございましたので、ちょっと気合を入れて身体を健康に戻したいな！と決意、ダイエット、コーヒー（特に砂糖）断ち、禁煙を徐々に開始していきたいと思いますｗ。

そんなに一遍に出来るの！？じゃないんですｗ、ヤルんですよ…。

ダイエットなんて言ってたら痩せられないんですよ。

よく分かる例え。

普段のダイエットは外でウォーキングしてました　→　雨でした　→　今日は休もう！

じゃダメですｗ。これがプロボクサーの減量なら…。

雨でした　→　はい、仕事ですから頑張りましょう！

ですよね？？

１．コーヒー（砂糖、カフェイン）断ち

【内容】

甘いコーヒーが大好きな僕なんですが、甘い缶コーヒーを辞めたいと思ってますｗ。
主に「カフェイン」と「砂糖」を断つ事になります。

【目的】

カフェインを断つ事で、逆流性食道炎の敵である「胃酸の過剰分泌」を抑えます。
砂糖を断つ事で、「慢性的な身体の炎症」を抑えます。肝臓、痛風のような関節、足の先の痛みを取り除きます。

【摘要】

飲み物の代替えとして「お茶（麦茶や烏龍茶）」と「カフェイン、シュガーレスのドリンク」を考えてます。なお、過去にも実施したんですが、その際のカフェイン断ちは、２～５日くらい激しい頭痛に襲われましたｗ。なのでバファリンの胃に優しいヤツを一緒に飲みます。常飲している内服薬と問題ないか？を確認してＯＫでした！

２．禁煙

【内容】

ヘビースモーカーですｗ。一日２箱４０本ペースですね…。サラリーマンのときは２０本～３０本だったんですが自営業で喫煙フリーになってからは増えましたｗ。イライラ凄いしｗ。禁煙する方法として「禁煙外来」による指導を受け、検査と内服薬でタバコを断ちたいと思ってますｗ。

【目的】

タバコは、まー、精神的には良いモノだと思ってるし、一説にはアレルギーも抑えている可能性があるらしいんですが…。逆流性食道炎の悪化に繋がるそうなので辞めますｗ。ついでに肺もキレイになるし、頭の回転も上がるし、お金の節約も大きいですｗ。また、運動の持久力も元に戻るらしいので、ダイエットにも効果はあると思ってます！

【摘要】

１０年ほど前に、同じく禁煙外来で半年ほど成功しましたｗ。でも、また酒席でタバコの香りを嗅いでしまってから喫煙再開ですｗ。意思の弱さもありますが、ストレスが多かった時期ってのもありましたｗ。今もストレスは非常に高いんですが、その原因として逆流性食道炎が大きいのですので、昔よりモチベーションは高いですｗ。

禁煙外来の病院を探して予定を立てて通院です。常飲している内服薬との組み合わせに問題はありませんでしたっ！クチ寂しさの代替えとして「キシリトールガム」を考えてます。上記のコーヒー断ちでは砂糖断ちも考えておりますから、なるべく避けたいと思っていますが…。

また、ダイエットで有酸素運動する場合、低血糖で倒れた経験があるため、その際は「飴」による対処はヤムナシ！と思ってます。

３．ダイエット

【内容】

オデブですｗ。１７５ｃｍの８０ｋｇ…。元々、筋肉質の骨太なんで肉体が全盛期だった高校生のときも同じく１７５ｃｍの８０ｋｇで腹筋割れてたｗ。今はお腹がブヨブヨでございます。筋肉が贅肉に変わって体重が一緒だと…。筋肉は贅肉の３倍の比重があるので、身体は膨らんでいる事になりますｗ。もともと運動嫌いなんですが、まぁ、痩せて健康になるなら…。と思い決意しましたｗ。過去にも何度かやってますが…。続きませんｗ。

【目的】

痩せて身体を動きやすくするためなんですが、やっぱり逆流性食道炎の改善に繋がります。腹が出ると胃袋が上がる、胃袋が上がると胃酸が食道に逆流し易くなるんですね…。だから胃酸を抑えるクスリを飲んだところで、逆流性食道炎は簡単に治らないんですよ、だって物理的に内臓が変化している訳ですからｗ。なので対処治療としては胃酸を抑えるので問題ないけど、根本的には食生活と、腹の贅肉を抑えて胃を下ろさないとダメですｗ。

【摘要】

ダイエットのサプリなんですが、有酸素運動で燃焼を加速させる「カルニチン」のみです。過去に試して効果を感じたので。カルニチンは歴史が長く安全ですからね。日常生活の運動量では効果は薄いと思いますが、有酸素運動は明らかに加速させてくれます。だって運動前に吐く息が熱くなるんだもんｗ。明らかに効いてるよｗ。

次に運動内容ですが、かなり運動していないので、序盤は余力を残す程度に優しくやりますｗ。ジムに通いますが、子供達の４月からの生活を見ながら予定を立てますｗ。新しい塾、運動部、イベントなどがありますからね。そこを見極めて曜日を選定して強制ジム通いですｗ。子供達の新生活を送るまでは、市内のジムを巡回して人妻…、ああ、施設のスペックを確認していきたいと思ってます！

ダイエットの指標である「体重」なんですが、まぁ、ここはアフィカス野郎なので体重計のリンクでも貼りたいんですが…。ぶっちゃけ体重計はジムに置いてありますねｗ。だから買いませんので貼りませんｗ。僕以外の家族は体重を気にしない体形なので家には誤差５ｋｇくらい（笑）の古い体重計しかありませんｗ。

以上！ダイエット、禁煙、コーヒー断ちの決意表明と計画でしたｗ。
３月下旬から４月上旬から開始予定ですｗ。

「ビスポーター」Besporter ツイン 二重構造 マグカップ おしゃれ 真空断熱 カップ 350ml 「ビスポーター」Besporter ツイン 二重構造 マグカップ おしゃれ 真空断熱 カップ 350ml 【商品説明】：美しい透明度を保持した手作りの二重構造ファインクリアー商品。耐熱ガラス製なので、150℃ぐらいの水の温度差が耐える。アイスドリンクもホットドリンクも楽しめるAmazonで確認

禁煙ブーブー 禁煙ブーブー 【商品説明】：大人気商品「ダイエットブーブー」の仲間！大切な方には、長生きしてほしいですよね！自分のためにも周りの人のためにも、ブーブーと共に禁煙しましょう！「ニコチンの奴隷になるのですか！」「苦しいのは最初だけです！」など、言葉であなたをサポートします。鼻のボタンを押すと40語以上のおしゃべりします！Amazonで確認

食事を楽しむ糖質オフの食べ方―失敗せずにやせる!若返る!健康になる!! (SAKURA・MOOK 23) 食事を楽しむ糖質オフの食べ方―失敗せずにやせる!若返る!健康になる!! (SAKURA・MOOK 23) 【商品説明】：食事を楽しむ糖質オフの食べ方―失敗せずにやせる!若返る!健康になる!! (SAKURA・MOOK 23) Amazonで確認