【ダイエット日誌】グングン落ちます、だって始めたばかりだしｗ。第３週目～ダイエットメニューを組み立てる理由～

はい、妖精です。

お盆が終わりそうです。

ああ…。あの地獄の９月が始まるのか…。

ええ、子育て中の方だったら分かると思いますｗ

イベント乱発するのが９月ですよね、ええ。

運動会に遠足。これは鉄板。子供の人数、通う学校が違えば

それだけ多いですｗ。そしてプラスして収穫祭とスポ少…。

どれか２月に移動しませんかｗ？２月ノーイベントなんですよねｗ

…。

もう考えるの止めますｗ

ってことで、ダイエット日誌、始まりますｗ

グングン落ちます、だって始めたばかりだしｗ

いやぁ～、出だしは落ちますネ。ダイエットって。

つかダイエットって本当に憎たらしいんですが、始めたばかりだと、直ぐに効果が出るんですよ。

俺さん過去に何度かダイエット経験ありますが、運動量が高ければ、序盤で一気に痩せるのが常です。

まぁ、１カ月過ぎたあたりから一気に停滞期が来るんだけどねｗ

あの停滞期を乗り越えられるのは…。何となく運動が好きじゃないと無理な壁があると…。

感じてます。停滞期については、別途、記事を書きます！

ダイエットメニュー

• 運動：ウォーキング３５分＋筋トレ　→　ウォーキング４０分＋筋トレ（ウォーキングを徐々に延長中）
• 食事：夜食は７１１のゼロkcalゼリーで乗り切ります。塩辛いのが欲しい…
• その他：筋トレを「下半身」と「上半身」に別けて交互に実施することにしました。理由はオッサンだから毎日やると筋肉が回復してくれないからですｗ。鍛える筋肉を分けてトレーニング＆休ませるの術です！

ダイエット結果

• 見た目の変化：あばら骨の一番下の「下」が少しだけ凹んだｗ
• 体重：８４ｋｇ　→　８２ｋｇ
• その他：これで３週間ほどダイエットが続いてるんですが、ええ、有酸素運動は伸ばせるんですが、筋トレの負担が強いと感じてきましたｗ。４０歳のワガママボディーですｗ。そろそろダイエット疲れが出てきそうですね、きっと風邪でも引くんだろ…

ダイエットメニューを組み立てる理由　～逃げれない自分作りｗ～

はい、ダイエットメニューを組み立てる理由なんですが…。

まぁ精神論です。自分を追い込む、逃げられなくするためですね。

そら無計画に外に出て死ぬほど走っても、ダイエットはダイエットです。

ダイエットの大原則。「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」を維持すりゃ、どんなことがあっても痩せる訳ですからね。

ただ、無計画にダイエットをすると、自分の身体に適切な食事量、運動量が分からないので、挫折、リバウンド、怪我の原因になってしまう訳です。

なのでダイエットを開始するんだったらダイエットメニューを組み立てなきゃダメなんです。

俺としてはダイエットという言葉だと、ちょっと「中断してもいい甘さ」みたいなのが含まれてしまうと思うんですよｗ。本気なら「減量」という言葉を使うべきだと思います。

詳しくないけど、ええ、ボクサーの減量。

２週間後に５ｋｇ落とす必要があるとします。

風邪を引いたから中断しますか？

外が大雪でした。外で走るの止めますか？

楽しいバラエティ番組がある。止めますか？

ダイエットなら中断するかもしれませんが、減量だったら「中止する理由」を回避して、何としてでも減量やりますよね。

なのでダイエットにも同じような方法を組み立てなきゃダメです。

人間、楽な方に流れる動物でございます。自分をハメないとですねｗ

ということで終わりますっ！

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